Zestaw Nowy Rok Nowa Ja

Kontynuuj zakupy

Zestaw Nowy Rok Nowa Ja

219,96 zł 186,96 zł Oszczędzasz 15%

Darmowa dostawa od 180zł

Szczegóły

Kalendarz książkowy 2021 Ewy Chodakowskiej

Praktyczny kalendarz na nadchodzący rok.

W kalendarzu znajdziesz wszystko to co pozwoli Tobie zaplanować swój rok i krok po kroku wdrażać zdrowe nawyki. Znajdziesz w nim m.in.:

układ tygodniowy
treningowe wyzwanie na każdy miesiąc
dietetyczne wyzwanie na każdy miesiąc
tabele do spisywania odbytych treningów i statusu miesięcznego wyzwania
miejsce na notowanie swoich postępów i wymiarów
co miesiąc nową relaksację, która pozwoli Ci się odprężyć
porządną dawkę motywacji od Ewy Chodakowskiej
elegancki matowy papier odpowiedni do robienia notatek zarówno długopisem jak i piórem!
2 satynowe tasiemki przekładkowe w kalendarzu.

Tylko od Ciebie zależy jak wykorzystasz ten rok, a więc Follow Your Dreams. To będzie Twój rok!

Ewa Chodakowska

Wymiary: 14 cm x 20 cm
Oprawa: twarda
Liczba stron: 256
Kalendarz opatrzony opaską ze zdjęciem Ewy Chodakowskiej i podpisem.

Książka 90 dni – Zaprojektuj swoje jutro

Każdy dzień jest dobry, żeby zacząć wszystko od nowa. Skoncentruj całą swoją uwagę na tu i teraz. To jest ten czas, kiedy TWORZYSZ SWOJE JUTRO.

Oddaję w twoje ręce bliski memu sercu materiał, który pozwoli ci odnaleźć twój potencjał i w pełni go wykorzystać.

„90 dni – Zaprojektuj swoje jutro” to nieoceniona pomoc, dzięki której wyznaczysz osiągalny cel i krok po kroku będziesz go realizować. Przygotowałam dla ciebie pomocne wskazówki psychologiczne, dietetyczne oraz treningowe, dzięki którym osiągniesz i utrzymasz zamierzone efekty. Wierzę w ciebie! Dasz radę!

Przez 90 dni w 90 krokach:

• zrobisz bilans i świadomie wybierzesz obszar życia, który chciałabyś zmienić

• sformułujesz swój cel tak, żeby zwiększyć szanse na jego realizację

• nauczysz się, jak wprowadzając zmiany, wykorzystać swoje mocne i słabe strony

• przygotujesz do zmiany siebie i swoje otoczenie oraz stworzysz plan działania

• odkryjesz sposoby na znalezienie motywacji i podtrzymanie wytrwałości

• dowiesz się, dlaczego ważna jest przy tym uważność i wdzięczność

• zaczniesz trenować regularnie – materiał zawiera 12 TYGODNIOWYCH planów treningowych dla osób początkujących i zaawansowanych

• dowiesz się, jak wyjść z błędnego koła stosowania restrykcyjnych diet, i osiągniesz trwałe efekty swojej pracy

• wypracujesz dobre nawyki żywieniowe, które zaowocują zdrowiem, lepszym samopoczuciem i wymarzoną sylwetką

• uzyskasz podpowiedzi, jak zatroszczyć się o swoje ciało i o nie zadbać

• zaczerpniesz inspirację do codziennego ruchu i właściwego dbania o kondycję.

AUTOR:

EWA CHODAKOWSKA

OBJĘTOŚĆ:

400 stron

BEST SELF MAX to aż 3 programy treningowe DLA ZAAWANSOWANYCH.

Jeśli szukasz treningowych wyzwań, ta płyta jest dla Ciebie. Teraz przetestujesz swoją kondycję fizyczna,

pobawisz się taśmą oporową, złapiesz za dodatkowe obciążenia i poczujesz nowy wymiar treningu.

Możesz być pewna, że z BEST SELF MAX:

wyrzeźbisz ciało
maksymalnie zredukujesz tkankę tłuszczową
zyskasz jędrne pośladki
podkręcisz kondycję fizyczną
wzmocnisz mięśnie
przyspieszysz metabolizm
zwiększysz odporność

BEST SEFL MAX to specjalnie przygotowany zestaw treningów, które można wykonywać razem lun naprzemiennie, co drugi dzień. Raz dwa, trzy...- i zaczynamy na od razu na MAXa!

1.Max BURN (Hit Trening): to spalanie na najwyższych obrotach. Jeśli szukasz treningowych wyzwań i chcesz maksymalnie zredukować tkankę tłuszczową w superkrótkim czasie to, ten program jest dla Ciebie.

2.Max PUMP (Trening z taśmą oporową): taśma daje podobne efekty jak ćwiczenia z użyciem sprzętu na siłowni. Dobrze Ci znane ćwiczenia wskoczą, wraz z Tobą na zupełnie nowy poziom. Tutaj pracujemy nad

objętością i jędrnością pośladków, spalamy tkankę tłuszczową i rozstajemy się z cellulitem.

3.Max STRENGTH (Trening z kettlem i hantlami): przed Tobą krótki, ale konkretny trening wykonywany przy użyciu dodatkowego sprzętu. To program treningowy, podczas którego nigdzie się nie śpieszymy, a każdy ruch wykonujemy precyzyjnie. Już po pierwszym treningu poczujesz różnicę.

Pamiętaj: trening to nie wszystko! Podstawą zdrowego stylu życia oraz trwałych efektów treningu jest indywidualnie dobrany i dobrze zbilansowany jadłospis. Taką dietę możesz zamówić na www.bediet.pl

WAŻNE!

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do stanu swojego zdrowia, przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub rehabilitantem.

Czas trwania: 100 min

BEST SELF BASIC to, aż 3 programy treningowe dla początkujących dzięki którym:

- nauczysz się poprawnej techniki
- zrzucisz nadprogramowe kilogramy
- wysmuklisz sylwetkę
- przyśpieszysz metabolizm
- zwiększysz odporność
- zredukujesz stres
- polubisz ruch

1. Poprawna technika - Program Instruktażowy - Basic Technique & Stability
2. Modelowanie Sylwetki - Trening Wzmacniający - Basic Balance & Strengthening
3. Spalanie - Trening Cardio - Basic Move

O programach:

Basic Technique & Stability (Program Instruktażowy): technika i stabilizacja to program, który sprawdzi się idealnie u osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, jak również u osób, które już trenują, ale chcą popracować nad techniką. Właściwa technika poprawia efektywność ćwiczeń!
Basic Balance & Strengthening (Trening Wzmacniający): to program wzmacniający i wysmuklający ciało, w oparciu o precyzyjny, spokojny ruch i kontrolowany oddech, zaowocuje nie tylko piękną sylwetka, ale także równowagą psychiczną. W Twojej głowie zagości spokój, a w naszym ciele zagoszczą długie, smukłe i sprawne mięśnie
Basic Move ( Trening Cardio) – rusz się rusz - to program CARDIO dla początkujących. Tutaj będziemy spalać zbędne kalorie, gubić nadprogramowe kilogramy i zwiększać poczucie własnej wartości.

To specjalnie zaprojektowane treningi dzięki którym polubisz ruch, nauczysz się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, zyskasz dobre samopoczucie i piękną sylwetkę.