Ulubione
Szukaj
Oficjalny sklep Ewy Chodakowskiej Darmowa dostawa od 180zł Wysyłka za granicę do 10 kg

Zestaw Nowy Rok Nowa Ja

219,96 zł 186,96 zł Oszczędzasz 15%
219,96 zł 186,96 zł Oszczędzasz 15%
Darmowa dostawa od 180zł

Szczegóły

Kalendarz książkowy 2021 Ewy Chodakowskiej

Praktyczny kalendarz na nadchodzący rok.


W kalendarzu znajdziesz wszystko to co pozwoli Tobie zaplanować swój rok i krok po kroku wdrażać zdrowe nawyki. Znajdziesz w nim m.in.:

  • układ tygodniowy
  • treningowe wyzwanie na każdy miesiąc
  • dietetyczne wyzwanie na każdy miesiąc
  • tabele do spisywania odbytych treningów i statusu miesięcznego wyzwania
  • miejsce na notowanie swoich postępów i wymiarów
  • co miesiąc nową relaksację, która pozwoli Ci się odprężyć
  • porządną dawkę motywacji od Ewy Chodakowskiej
  • elegancki matowy papier odpowiedni do robienia notatek zarówno długopisem jak i piórem!
  • 2 satynowe tasiemki przekładkowe w kalendarzu.

Tylko od Ciebie zależy jak wykorzystasz ten rok, a więc Follow Your Dreams. To będzie Twój rok!

Ewa Chodakowska

 

Wymiary: 14 cm x 20 cm
Oprawa: twarda
Liczba stron: 256
Kalendarz opatrzony opaską ze zdjęciem Ewy Chodakowskiej i podpisem.

 

Książka 90 dni – Zaprojektuj swoje jutro

Każdy dzień jest dobry, żeby zacząć wszystko od nowa. Skoncentruj całą swoją uwagę na tu i teraz. To jest ten czas, kiedy TWORZYSZ SWOJE JUTRO.
Oddaję w twoje ręce bliski memu sercu materiał, który pozwoli ci odnaleźć twój potencjał i w pełni go wykorzystać.
 
„90 dni – Zaprojektuj swoje jutro” to nieoceniona pomoc, dzięki której wyznaczysz osiągalny cel i krok po kroku będziesz go realizować. Przygotowałam dla ciebie pomocne wskazówki psychologiczne, dietetyczne oraz treningowe, dzięki którym osiągniesz i utrzymasz  zamierzone efekty. Wierzę w ciebie! Dasz radę!
 
Przez 90 dni w 90 krokach:
• zrobisz bilans i świadomie wybierzesz obszar życia, który chciałabyś zmienić
• sformułujesz swój cel tak, żeby zwiększyć szanse na jego realizację
• nauczysz się, jak wprowadzając zmiany, wykorzystać swoje mocne i słabe strony
• przygotujesz do zmiany siebie i swoje otoczenie oraz stworzysz plan działania
• odkryjesz sposoby na znalezienie motywacji i podtrzymanie wytrwałości
• dowiesz się, dlaczego ważna jest przy tym uważność i wdzięczność
• zaczniesz trenować regularnie – materiał zawiera 12 TYGODNIOWYCH planów treningowych dla osób początkujących i zaawansowanych
• dowiesz się, jak wyjść z błędnego koła stosowania restrykcyjnych diet, i osiągniesz trwałe efekty swojej pracy
• wypracujesz dobre nawyki żywieniowe, które zaowocują zdrowiem, lepszym samopoczuciem i wymarzoną sylwetką
• uzyskasz podpowiedzi, jak zatroszczyć się o swoje ciało i o nie zadbać
• zaczerpniesz inspirację do codziennego ruchu i właściwego dbania o kondycję.
 
 
AUTOR:
EWA CHODAKOWSKA
 
OBJĘTOŚĆ:
400 stron
 
BEST SELF MAX to aż 3 programy treningowe DLA ZAAWANSOWANYCH.
Jeśli szukasz treningowych wyzwań, ta płyta jest dla Ciebie. Teraz przetestujesz swoją kondycję fizyczna,
pobawisz się taśmą oporową, złapiesz za dodatkowe obciążenia i poczujesz nowy wymiar treningu. 
 
Możesz być pewna, że z BEST SELF MAX:
  • wyrzeźbisz ciało
  • maksymalnie zredukujesz tkankę tłuszczową
  • zyskasz jędrne pośladki
  • podkręcisz kondycję fizyczną
  • wzmocnisz mięśnie 
  • przyspieszysz metabolizm
  • zwiększysz odporność
 
BEST SEFL MAX to specjalnie przygotowany zestaw treningów, które można wykonywać razem lun naprzemiennie, co drugi dzień. Raz dwa, trzy...- i zaczynamy na od razu na MAXa!
 
1.Max BURN (Hit Trening): to spalanie na najwyższych obrotach. Jeśli szukasz treningowych wyzwań i chcesz maksymalnie zredukować tkankę tłuszczową w superkrótkim czasie to, ten program jest dla Ciebie. 
 
2.Max PUMP (Trening z taśmą oporową): taśma daje podobne efekty jak ćwiczenia z użyciem sprzętu na siłowni. Dobrze Ci znane ćwiczenia wskoczą, wraz z Tobą na zupełnie nowy poziom. Tutaj pracujemy nad
objętością i jędrnością pośladków, spalamy tkankę tłuszczową i rozstajemy się z cellulitem. 
 
3.Max STRENGTH (Trening z kettlem i hantlami): przed Tobą krótki, ale konkretny trening wykonywany przy użyciu dodatkowego sprzętu. To program treningowy, podczas którego nigdzie się nie śpieszymy, a każdy ruch wykonujemy precyzyjnie. Już po pierwszym treningu poczujesz różnicę. 
 
Pamiętaj: trening to nie wszystko! Podstawą zdrowego stylu życia oraz trwałych efektów treningu jest indywidualnie dobrany i dobrze zbilansowany jadłospis. Taką dietę możesz zamówić na www.bediet.pl
 
WAŻNE!
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do stanu swojego zdrowia, przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub rehabilitantem. 
 
Czas trwania: 100 min  
 

BEST SELF BASIC to, aż 3 programy treningowe dla początkujących dzięki którym:

- nauczysz się poprawnej techniki
- zrzucisz nadprogramowe kilogramy
- wysmuklisz sylwetkę
- przyśpieszysz metabolizm
- zwiększysz odporność
- zredukujesz stres
- polubisz ruch

1. Poprawna technika - Program Instruktażowy - Basic Technique & Stability
2. Modelowanie Sylwetki - Trening Wzmacniający - Basic Balance & Strengthening
3. Spalanie - Trening Cardio - Basic Move


O programach:

Basic Technique & Stability (Program Instruktażowy): technika i stabilizacja to program, który sprawdzi się idealnie u osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, jak również u osób, które już trenują, ale chcą popracować nad techniką. Właściwa technika poprawia efektywność ćwiczeń!
Basic Balance & Strengthening (Trening Wzmacniający): to program wzmacniający i wysmuklający ciało, w oparciu o precyzyjny, spokojny ruch i kontrolowany oddech, zaowocuje nie tylko piękną sylwetka, ale także równowagą psychiczną. W Twojej głowie zagości spokój, a w naszym ciele zagoszczą długie, smukłe i sprawne mięśnie
Basic Move ( Trening Cardio) – rusz się rusz - to program CARDIO dla początkujących. Tutaj będziemy spalać zbędne kalorie, gubić nadprogramowe kilogramy i zwiększać poczucie własnej wartości.

To specjalnie zaprojektowane treningi dzięki którym polubisz ruch, nauczysz się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, zyskasz dobre samopoczucie i piękną sylwetkę.