Wellness to pojęcie, które coraz częściej pojawia się w kontekście zdrowego stylu życia. W języku polskim najbliższym odpowiednikiem jest dobrostan lub harmonijny stan zdrowia i samopoczucia. Nie chodzi jednak wyłącznie o brak choroby. Wellness odnosi się do świadomego dbania o ciało, psychikę i rozwój osobisty. Koncepcja wellness pojawiła się w latach 50. XX wieku. Jej twórcą był lekarz i badacz zdrowia publicznego Halbert L. Dunn. Zdefiniował on wellness…
Poduszka ortopedyczna nie działa jak zwykła poduszka. Sam zakup modelu z pianki termoelastycznej nie oznacza jeszcze, że ból karku ustąpi. O skuteczności decyduje przede wszystkim sposób ułożenia głowy, szyi i barków podczas snu. To właśnie tutaj wiele osób popełnia podstawowy błąd: śpi na poduszce ortopedycznej tak, jak wcześniej spało na klasycznej poduszce, czyli zbyt wysoko, z głową wysuniętą do przodu albo ułożoną na brzegu. Specjalistyczne poduszki o właściwościach…
Herbata jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie, a jej właściwości zdrowotne od wieków interesują zarówno naukowców, jak i miłośników naturalnej profilaktyki zdrowia. Co ciekawe, wszystkie klasyczne herbaty tzn. czarna, zielona, biała czy oolong pochodzą z tej samej rośliny. Różnice między nimi wynikają głównie ze sposobu przetwarzania liści, a zwłaszcza z poziomu fermentacji. Właśnie ten proces decyduje o zawartości antyoksydantów, kofeiny oraz innych związków bioaktywnych, które wpływają…
Sucha skóra głowy często bywa bagatelizowana lub mylony z łupieżem. W rzeczywistości jest to zaburzenie bariery hydrolipidowej naskórka, które prowadzi do utraty wilgoci, świądu i łuszczenia się skóry. W efekcie pogarsza się nie tylko komfort, ale również kondycja włosów te stają się matowe, łamliwe i bardziej podatne na wypadanie. Właściwe nawilżenie skóry głowy wymaga jednak nie tylko zastosowania odpowiednich kosmetyków, ale również zmiany codziennych nawyków pielęgnacyjnych i stylu…
Jak radzić sobie ze stresem, gdy dopada Cię w pracy, w domu, w korku, przed ważną rozmową albo w środku nocy? Stres nie jest wymysłem współczesności to zjawisko biologiczne, fizjologiczna reakcja organizmu na wymagania otoczenia. Problem zaczyna się wtedy, gdy reakcja, która miała nas ratować, zaczyna nas niszczyć. Czym tak naprawdę jest stres i dlaczego w ogóle go mamy? Stres jest reakcją niespecyficzną organizmu na stresory czyli wszystko…
Skóra jest narządem, który bardzo szybko reaguje na dietę, styl życia i niedobory składników odżywczych. Suchość, szorstkość, pękanie skóry rąk, utrata kolorytu czy drobne zmarszczki często są pierwszym sygnałem, że organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości witamin. Właściwa pielęgnacja ma znaczenie, ale bez wsparcia od wewnątrz jej efekty bywają krótkotrwałe. Czym tak właściwie są witaminy? Witaminy to związki chemiczne dostarczane z pożywieniem, które regulują setki procesów metabolicznych. Organizm nie…
Jeśli chcesz wiedzieć, jak zacząć ćwiczyć jogę w domu to mamy dobre wiadomości, wystarczy Ci kawałek podłogi i odrobina cierpliwości do własnego ciała. Joga to w praktyce zestaw ćwiczeń ruchowych (asan) i oddechowych, które pomagają wzmocnić mięśnie, odciążyć kręgosłup i realnie obniżyć poziom stresu. Hatha-joga, będąca fundamentem współczesnych zajęć, ma na celu integrację umysłu, ciała i ducha poprzez precyzyjne asany oraz kontrolę prany, czyli siły życiowej. Aby skutecznie…
Skóra brzucha bardzo wyraźnie reaguje na zmiany zachodzące w organizmie. Szybko się rozciąga, ale znacznie wolniej wraca do pierwotnego napięcia. To właśnie dlatego pytanie o to jak ujędrnić skórę brzucha pojawia się tak często po ciąży, odchudzaniu lub wraz z upływem lat. Wiotkość w tej okolicy nie jest wyłącznie defektem estetycznym. Dla wielu osób oznacza spadek pewności siebie, unikanie odsłaniania ciała i poczucie, że mimo wysiłków sylwetka wciąż…
Coraz więcej osób zwraca uwagę nie tylko na to, co je, ale także jak jedzenie wpływa na samopoczucie w ciągu dnia. Uczucie nagłego spadku energii, senność po posiłku czy szybki powrót głodu to sygnały, które skłaniają do szukania bardziej zbalansowanych rozwiązań żywieniowych. W tym kontekście coraz częściej pojawia się pojęcie indeksu glikemicznego (IG). Indeks glikemiczny to parametr, który pomaga lepiej zrozumieć, w jaki sposób produkty spożywcze oddziałują na…
Kawa zbożowa to nie tylko zamiennik tradycyjnej kawy, ale pełnoprawny napój funkcjonalny. Nie zawiera kofeiny, jest łatwa dla żołądka, a jej skład (prażone zboża, cykoria, burak cukrowy) dostarcza błonnika, polifenoli i składników mineralnych. To sprawia, że po napój sięgają osoby z nadciśnieniem, kobiety w ciąży, osoby z refluksem, pacjenci ograniczający kofeinę oraz ci, którzy chcą po prostu pić coś zdrowszego na co dzień. Z czego zrobiona jest kawa…