Prażące słońce od świtu do zmierzchu, roje komarów, kleszcze, potrzeba przystosowania organizmu do zmiany klimatu – podczas wakacji czeka na Ciebie wiele pułapek, które mogą zepsuć wczasy. Odpowiednie przygotowania do urlopu są jednak w stanie uratować sytuację. Musisz tylko zadbać o spakowanie niezbędnych rzeczy chroniących przed nieprzyjemnymi doświadczeniami. Zależnie od celu podróży, weź pod uwagę rozmaite zagrożenia. Zatem, jak zadbać o zdrowie podczas urlopu w różnych miejscach? Podpowiadamy!

Jak zachować zdrowie podczas urlopu?

Wypadki chodzą po ludziach i jest to prawda stara jak świat. Żeby jednak nie popsuć sobie wypoczynku, warto jak najbardziej zatroszczyć się o bezpieczeństwo swoje i swojej rodziny. Jak zadbać o zdrowie podczas urlopu nad wodą? Koniecznie unikaj niesprawdzonych akwenów. Dzieciom zapewnij kółka i rękawki do pływania. Nigdy nie wchodź do wody po alkoholu ani po zmroku. W górach zawsze miej ze sobą wygodne obuwie, ciepłe ubrania, prowiant, mapę. Decydując się na wycieczki krajoznawcze, utrzymuj kontakt z innymi osobami z grupy wycieczkowej. Zadbaj też o ochronę przeciwsłoneczną i wysokoenergetyczną dietę, która pozwoli Ci przejść dalekie trasy podczas zwiedzania. A jak zachować zdrowie podczas urlopu w zalesionej okolicy? Przede wszystkim nigdy nie wchodź do lasu samotnie i zadbaj o ochronę przed insektami. Dobrze, żeby Twoje przygotowania do urlopu uwzględniały spisanie listy tego, co zabrać ze sobą na wczasy.

Co zabrać ze sobą na urlop?

Bez względu na miejsce wypoczynku, istnieje wykaz tego, co zabrać ze sobą na urlop, by uchronić się przed negatywnymi skutkami ekspozycji na słońce, ukąszeń owadów, drobnych wypadków, przemęczenia. Z pewnością warto wypracować nawyk zabierania ze sobą apteczki. Powinny znajdować się w niej opatrunki, środki do dezynfekcji ran, bandaże różnego typu, leki przeciwbólowe. Bezwzględnie zaopatrz się w preparaty przeciwko insektom. Sprawdzą się spraye i kremy odstraszające komary i kleszcze, ale też środki łagodzące skutki ewentualnych ukąszeń. Koniecznie zabierz ze sobą dobre kosmetyki przeciwsłoneczne do ciała i twarzy. Przydadzą się także łagodzące balsamy po opalaniu. Spakuj też pożywne smakołyki, które dodadzą siły, gdy nie będzie szansy na posiłek. Sprawdzą się batony proteinowe i zbożowe oraz bakalie, głównie orzechy. Ponadto przygotowania do urlopu powinny uwzględnić spakowanie choć jednego kompletu odzieży na każdą pogodę.

Zdrowie a urlop – zachowaj zdrowe nawyki!

Zdrowie na urlopie będzie łatwiejsze do utrzymania, jeśli zachowasz też swoje zdrowe nawyki. Staraj się chodzić spać o zbliżonej porze. Dzięki temu po wakacjach łatwiej będzie Ci też wrócić do normalnego trybu życia. Jeśli jet lag lub ekscytacja nowym miejscem są zbyt przytłaczające, skorzystaj z wyciszających mieszanek ziołowych, które mogą ułatwić nocny odpoczynek. Gdy nawet przygotowania do urlopu rozstrajają Cię nerwowo, a masz na głowie jeszcze wiele spraw do załatwienia, przywróć równowagę organizmowi, sięgając po dodające energii, pyszne shoty owocowe. Sprawdzą się także te podnoszące odporność. Dbaj również o ruch, szczególnie na świeżym powietrzu. Jeśli masz swoją treningową rutynę, zabierz ze sobą ulubiony sprzęt do ćwiczeń i ciesz się aktywnością tak samo, jak w domu.