Zajmująca praca, mnóstwo pasji, życie w biegu lub po prostu niechęć do gotowania – istnieje wiele powodów, dla których możesz nie przyrządzać posiłków w domu. Niestety, trudno jest zastąpić wszystkie posiłki daniami z restauracji serwujących zdrową żywność. Co zatem zrobić, jeśli chcesz jeść zdrowo i smacznie, ale nie lubisz gotować? Oto kilka pomysłów na uzupełnienie diety o cenne składniki bez spędzania długich godzin w kuchni.

Zdrowe dania na szybko

W sprzedaży pojawia się coraz więcej gotowych dań przyrządzanych wyłącznie z naturalnych, zdrowych składników. Nie bój się po nie sięgać! Godne uwagi są świeże sałatki w formie tzw. lunchboxów, które możesz spałaszować w dowolnym miejscu, ponieważ ich opakowanie pozwala na jedzenie nawet bez naczyń. Warto też poznać naturalne zupy w formie kremów, które są skarbnicą witamin i minerałów. Warzywa na patelnię wymagają natomiast minimalnego wkładu pracy, lecz są pyszne i zdrowe. Szukaj zdrowych dań w dziale zdrowej żywności i czytaj uważnie etykiety, a na pewno znajdziesz coś pysznego dla siebie!

Najprostsze dania w zdrowszej formie

Możesz również wybierać podstawowe produkty, które samodzielnie uzupełnisz zdrowymi dodatkami. Nawet zwykła kanapka stanie się wyjątkowa, jeśli właściwie ją przyrządzisz. Naucz się też wybierać zdrowe pieczywo, które samo w sobie dostarcza organizmowi cennych składników ze zbóż i nasion. Jedz kanapki z pysznymi i bogatymi w białko oraz nienasycone kwasy tłuszczowe masłami orzechowymi. Kanapki wytrawne posypuj pełnymi cennych składników ziołami. Poza tym możesz żywić się najprostszymi w przygotowaniu potrawami, jak owsianka, musli, jogurt, a dodając do nich mieszanki superfoods, otrzymasz pełnowartościowy posiłek, który korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie. 

Zdrowe przekąski

Nie musisz odmawiać sobie przekąsek między głównymi posiłkami, a jeśli będziesz wybierać odpowiednie, to wręcz należy po nie sięgać! Pamiętaj o jedzeniu niewielkich posiłków w regularnych odstępach czasu. Pomiędzy nimi możesz sięgać po zdrowe i bezpieczne dla sylwetki przekąski. Świetną propozycją są pestki, nasiona, bakalie i suszone owoce. Jeśli jednak wolisz bardziej zwartą formę, to wybierz batony proteinowe. Pozbawione cukru, są produkowane z bakali i suszonych owoców, a do tego wzbogacone białkiem. Zaspokajają głód, a przy tym sprzyjają budowie masy mięśniowej. Dodatkowo wpływają na lepsze samopoczucie dzięki zawartości witamin i minerałów.

Pożywne napoje

Picie wody w ciągu dnia jest oczywiste, jednak warto sięgać także po inne zdrowe napoje. Dla zniwelowania uczucia głodu najlepsze są gęste, pożywne smoothie. Szczególnie te tworzone na bazie naturalnych soków zagęszczonych nie tylko nasycą żołądek, ale dodatkowo podniosą poziom ważnych składników odżywczych. Obfitujące w witaminy i minerały, pobudzą organizm do działania i będą dla niego dodatkowym zastrzykiem energii. Możesz też wzbogacić codzienną dietę o odżywcze shoty, które w niewielkiej butelce koncentrują mnóstwo składników cennych dla Twojego organizmu.