Wyruszasz w góry? Sprawdź, co zabrać do jedzenia, by mieć energię aż na sam szczyt! 

Wiesz, co może zepsuć nawet najlepszą wyprawę w góry? Brak energii i pusty brzuch! Jeśli nie chcesz zostać „turystą-zombie” na szlaku, zadbaj o to, co zabrać w góry do jedzenia. Wybór zdrowych i energetycznych przekąsek to klucz do sukcesu!

Przeczytaj dalej, a dowiesz się, jakie przekąski spakować w góry, żeby nie opaść z sił na szlaku. Gotowy na górską przygodę? Ruszajmy!

Jedzenie w górach – jak zapewnić sobie siły na szlaku?

W trakcie górskiej wędrówki nasze ciało spala znacznie więcej kalorii niż podczas codziennych aktywności. To prawdziwe wyzwanie dla organizmu, który potrzebuje solidnego wsparcia w postaci odpowiedniego jedzenia. Podczas średnio intensywnej wędrówki można spalić od 400 do 700 kalorii na godzinę! Dlatego tak ważne jest, aby jedzenie w górach było wysokoenergetyczne i dostarczało nam potrzebnych składników odżywczych, takich jak węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze.

Wędrówka po górskich szlakach to intensywny wysiłek fizyczny wymagający od naszego organizmu ciągłego dostarczania energii. Węglowodany są szybko dostępnym źródłem energii, które pozwalają utrzymać tempo marszu i unikać zmęczenia. Białka są kluczowe dla regeneracji mięśni, a zdrowe tłuszcze dostarczają długotrwałej energii, która jest niezbędna w trakcie długich wycieczek. Produkty o wysokiej wartości odżywczej pozwalają utrzymać odpowiedni poziom energii i zapobiegają uczuciu głodu, co jest kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji i samopoczucia podczas całej wyprawy.

Kiedy wybierasz się w góry, pamiętaj, że najlepszym rozwiązaniem są produkty lekkie, które nie obciążą Twojego plecaka. Każdy gram ma znaczenie, szczególnie gdy pokonujesz strome podejścia i długie trasy. Ważne jest, aby jedzenie było praktyczne, łatwe do przenoszenia i szybko dostępne w trakcie marszu. Z tego powodu suchy prowiant na wycieczkę jest nieoceniony. Pakowane jedzenie, takie jak suszone owoce, orzechy, batony energetyczne, a także kanapki z pełnoziarnistego chleba, to idealne rozwiązania.

Oprócz wyboru lekkiego jedzenia, istotne jest również, aby było ono odpowiednio zapakowane. Używaj szczelnych pojemników oraz woreczków strunowych, aby jedzenie pozostało świeże i łatwe do transportowania. Zwróć uwagę na praktyczność – jedzenie powinno być łatwe do otwarcia i zjedzenia bez konieczności długiego zatrzymywania się.

Co zabrać w góry do jedzenia? Konkrety!

Trail mix, czyli idealna przekąska na wycieczkę

Trail mix to mieszanka suszonych owoców, orzechów oraz nasion i jest doskonałą przekąską w góry. Suszone owoce i orzechy są lekkie, pożywne i dostarczają niezbędnych witamin oraz minerałów. 

Owoce suszone, takie jak morele, rodzynki, czy żurawina, są bogate w cukry naturalne, które szybko dodają energii. Orzechy, zwłaszcza migdały i orzechy nerkowca, dostarczają zdrowych tłuszczów i białka. Dzięki temu są świetnym źródłem trwałej energii, która jest niezbędna podczas długotrwałego wysiłku.

Możesz kupić gotową mieszankę (na przykład studencką) albo samodzielnie przygotować mieszankę swoich ulubionych suszonych owoców i orzechów, pakując je w małe, poręczne woreczki strunowe. Dzięki temu łatwo sięgniesz po nie w trakcie marszu. Z suszonych owoców najlepiej sprawdzą się: rodzynki, morele, żurawina, jabłka, mango czy figi. Jeśli chodzi o orzechy, wybór jest spory. Mogą to być: migdały, nerkowce, orzechy włoskie, pistacje, orzechy brazylijskie czy laskowe, a także ziemne.

Co zabrać w góry do jedzenia? Batony energetyczne dla podróżników!

Zdrowe batony energetyczne są wygodne w użyciu i zajmują mało miejsca w plecaku. Są idealne na krótkie przerwy podczas wędrówki, kiedy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii.

Przykładem idealnego produktu na te okoliczności jest BeRAW! Baton Crunchy Peanuts & Caramel 40 g. Baton z orzeszkami arachidowymi oraz nadzieniem o smaku karmelowym oblany czekoladą to nie tylko smaczna, ale i energetyczna przekąska. BeRAW! Crunchy to czysty skład: bez oleju palmowego, bez syropu glukozowego, bez dodatku cukru – to prawdziwa bomba energetyczna, która szybko doda Ci energii do dalszej drogi!

Kanapki z pełnoziarnistym chlebem

Kanapki to klasyka, której nie może zabraknąć na żadnej wycieczce. Pełnoziarnisty chleb zapewni dłuższe uczucie sytości, a zdrowe dodatki, takie jak hummus, awokado, warzywa czy chude mięso, sprawią, że kanapka będzie nie tylko smaczna, ale i pożywna. Unikaj ciężkich i tłustych dodatków, które mogą obciążać żołądek.

Energetyczne kulki mocy

Energetyczne kulki mocy to przekąska, którą możesz przygotować samodzielnie w domu. Wystarczy połączyć daktyle, orzechy, kakao, wiórki kokosowe i ulubione nasiona, a następnie uformować kulki. To zdrowa alternatywa dla gotowych przekąsek, która dostarczy Ci mnóstwo energii.

Jak je przygotować? W blenderze zmiksuj daktyle, migdały, kakao i wiórki kokosowe, aż masa będzie jednolita. Formuj małe kulki i schłodź je w lodówce przed zapakowaniem do plecaka.

Czy już wiesz, co zabrać w góry do jedzenia?

Górskie wędrówki to nie tylko wysiłek fizyczny, ale także niezwykła przygoda i bliskość z naturą. Aby czerpać z niej pełnymi garściami, warto zadbać o odpowiednie przekąski, które dostarczą energii na każdy krok. Zdrowe i pyszne produkty, takie jak batony BeRAW! od BeBio, to doskonały towarzysz każdej wyprawy. Ruszaj na szlak i ciesz się każdą chwilą w otoczeniu przyrody!