Dostatecznie długi, głęboki sen to jeden z fundamentalnych elementów zdrowego trybu życia. Regeneracja organizmu w jego trakcie jest bezcenna. Żeby jednak sen był efektywny, należy zadbać o jego odpowiednią jakość. Wymagana jest do niej m.in. zdrowa dieta i spożywanie ostatniego posiłku dostatecznie wcześnie przed snem. Przed pójściem spać nie należy też jeść ciężkich potraw ani pić pobudzających napojów. W takim razie co pić przed snem, żeby pozwalał on na pełną regenerację? Woda to tylko jedna z opcji. Co pić na noc, żeby odżywić organizm i pomóc mu w skutecznym odpoczynku?
Picie a zdrowy sen – co warto wiedzieć?
Szklanka wody niegazowanej przed snem to jedno z zaleceń znanych od lat. Nawodnienie ciała przed kilkugodzinnym odpoczynkiem pozwoli zapobiec odwodnieniu i przyspieszy proces detoksykacji ciała. Pamiętaj jednak, żeby sięgać po picie min. pół godziny przed snem. Wypracuj sobie taki nawyk, a już po kilku tygodniach zauważysz, że picie ułatwia zapadnięcie w zdrowy sen. Jak zapewniają specjaliści, właściwy poziom nawodnienia nie tylko wspomaga pracę wszystkich narządów i układów, ale też reguluje temperaturę ciała. Chroni przed wysuszaniem błon śluzowych i zwiększa przepływ krwi do mózgu. Wszystko to natomiast pozwala uniknąć bólu głowy po przebudzeniu i daje poczucie udanego odpoczynku. Poza wodą możesz sięgnąć także po inne napoje, które dodatkowo odżywiają organizm. Co pić przed snem na jeszcze lepsze samopoczucie?
Co do picia przed spaniem wybrać?
Choć najczęściej mówi się o czystej wodzie, to w rzeczywistości istnieją korzystniejsze pomysły na to, co pić na noc. Jeśli spożyjesz napój o odpowiednim składzie, zanim wybierzesz się spać, to picie wspomaga zdrowy sen. Pamiętaj, że łatwe zasypianie i skuteczny wypoczynek są typowe dla zdrowego człowieka. Oznacza to, że musisz zadbać o ogólny dobrostan swojego organizmu. Sen i regeneracja są nieodłącznie związane z działaniem systemu nerwowego. Jeśli więc zastanawiasz się, co pić na lepszy sen, to wybierz zdrowe napoje zawierające witaminy i minerały wspierające jego pracę. Cenne są witaminy z grupy B, szczególnie wit. B3 i B6, a także wit. C. Niebagatelną rolę w zasypianiu odgrywa magnez. Oznacza to, że zastanawiając się, co do picia przed spaniem będzie dobrze, możesz śmiało sięgnąć po owocowe supershoty lub pełne witamin, owocowe smoothie. W oficjalnym Sklepie BeBio znajdziesz produkty wyraźnie oznaczone jako te wspomagające relaks.
Co pić na lepszy sen?
Jeśli Twoje problemy z zasypianiem są poważniejsze i oddanie się w objęcia Morfeusza zajmuje Ci nawet więcej niż pół godziny, to warto znaleźć przyczyny takiego stanu rzeczy. Najczęściej winny jest stres lub przeciwnie – zbytnie pobudzenie spowodowane np. ekscytacją. W takiej sytuacji jeszcze łatwiej ustalić, co pić na noc. Doskonałe są bowiem herbatki ziołowe, w tym zioła uspokajające. Odpowiednią mieszankę do przygotowania takiego naparu znajdziesz m.in. w oficjalnym sklepie Ewy Chodakowskiej BeBio w kategorii herbat superfoods. Mieszanki ziołowe bez samej herbaty i zawartej w niej teiny wyciszają organizm, przyspieszając zasypianie. Powodują, że sen jest głębszy, nieprzerwany, a wypoczynek staje się efektywniejszy. Przekłada się to na lepsze zdrowie i samopoczucie.
Brak komentarzy