Nie od dziś wiadomo, że płatki śniadaniowe to przepis na smaczny, a przede wszystkim zdrowy początek dnia. Jeszcze lepszym dla zdrowia smakołykiem jest musli, czyli mieszanka płatków z dodatkami, w tym bakaliami i ziarnami. Ale właściwie, dlaczego są tak zdrowe? Co zawierają w sobie składniki pysznego musli, że warto rozpoczynać nimi dzień? I czy na pewno wszystkie rodzaje płatków śniadaniowych pomogą Ci w utrzymaniu zadowalającej formy? Poznaj tajemnice musli i dowiedz się, jak wybierać płatki zdrowe i odpowiadające potrzebom Twojego organizmu.
Musli i płatki śniadaniowe a zdrowie
Musli to mieszanka płatków zbożowych o zazwyczaj niskim stopniu przetworzenia. W jego skład często wchodzą także suszone owoce, pestki i nasiona, czyli produkty będące skarbnicą witamin (m.in. witamin z grupy B), minerałów (np. żelaza, magnezu, cynku, potasu), niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie ma więc wątpliwości, że musli to przysmak zdrowy pożywny, sprzyjający sprawnemu funkcjonowaniu organizmu. Wiele składników jest bogatych w błonnik, który przyspiesza metabolizm, a tym samym jest cenny podczas odchudzania. Co więcej, większość naturalnych składników musli jest niskokalorycznych, choć zdecydowanie odżywczych, więc dodają energii i zaspokajają głód, choć nie powodują tycia. Dostępność wielu mieszanek musli pozwoli Ci wybrać tę, której skład najlepiej trafia w Twój gust.
Musli a odchudzanie – czy to zawsze dobry pomysł?
Warto mieć świadomość, że nie wszystkie rodzaje musli są dobrym wyborem przy diecie redukcyjnej. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy lub zachować z trudem uzyskaną, szczupłą sylwetkę, dokładnie sprawdzaj skład płatków. Definitywnie zrezygnuj z tych zawierających za dużo cukru i zatrzymującej wodę w organizmie soli. Nie musi to wcale oznaczać, że musli straci słodki smak! Istnieje wiele składników bogatych w naturalne cukry, a jednocześnie wspomagających przemianę materii i utrzymanie wagi. Jeśli brakuje Ci słodkiego smaku, sięgaj po musli z suszonymi owocami, szczególnie morwą białą i rodzynkami. Do gustu powinny przypaść Ci także mieszanki z suszonym bananem, borówką czarną, płatkami kokosowymi. Staraj się sięgać po musli dostosowane do Twoich aktualnych potrzeb. Możesz wybrać to ze składnikami wspomagającymi odchudzanie, budowanie masy, zwiększającymi koncentrację, dodającymi energii.
Jakie płatki śniadaniowe wybrać?
Wybierając płatki śniadaniowe, postaw na te celujące w Twoje preferencje i potrzeby. Pamiętaj, że różnorodny skład przynosi wiele korzyści. Nie ograniczaj się do płatków owsianych. Sięgaj po musli zawierające także te pszenne czy żytnie. Doceniaj moc ziaren, pestek i suszonych owoców. Szukaj produktów o zróżnicowanym składzie, ale niskiej zawartości soli i cukru. Zwracaj też uwagę na musli dedykowane, Jako musli na śniadanie sprawdzą się m.in. doskonale skomponowane, pyszne produkty oferowane przez Oficjalny sklep Ewy Chodakowskiej BeBio. Wiele pysznych produktów znajdziesz w kategorii zdrowa żywność. Świetną propozycją jest np. Super Musli Proteinowe, które Nie zapomnij, by zdrowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat uczyć swoje dzieci! Z pewnością przypadnie im do gustu kosmiczne Super Musli Kids Gwiezdny Pył albo bajkowe Super Musli Kids Różowe Bąbelki.
Jak włączyć musli do diety?
Najlepszą porą na spożywanie płatków śniadaniowych, jak wskazuje na to ich nazwa, jest poranne śniadanie. Musli możesz jednak traktować również jako drugie śniadanie, lunch, deser czy szybką przekąskę między posiłkami. Jeśli trenujesz i jesteś na specjalistycznej diecie lub po prostu pracujesz na nocną zmianę, możesz też wybierać musli na kolację. Wszystko zależy od Twojego trybu życia, ale też od konkretnego rodzaju musli! Jeśli natomiast chodzi o sposób przyrządzania musli, to masz tu dużą dowolność. Płatki są wyśmienite zarówno z ciepłym, jak i zimnym mlekiem. W dodatku pasują nie tylko do mleka krowiego, ale też do napojów sojowych, owsianych, migdałowych, ryżowych i innych. Poza tym możesz dodać je do jogurtu, dowolnego koktajlu i smoothie, a nawet do sałatek owocowych i niektórych kanapek! Są też rewelacyjne jako składnik zdrowych, domowych słodyczy.
Brak komentarzy