Lato to specyficzna pora, która zapewnia Ci najwyższą dawkę wit. D w całym roku. Wszystko dzięki temu, że promienie słoneczne stymulują naturalne procesy produkcji tej witaminy w skórze. Sama witamina pochodząca ze słońca nie wystarczy jednak do dobrego samopoczucia i sprawnego funkcjonowania całego ciała. Czy wiesz, czego brakuje organizmowi latem i jakich składników odżywczych szukać w tym czasie w pożywieniu? Sprawdź, jakie witaminy brać latem i zagwarantuj sobie optymalny poziom wszystkich niezbędnych składników!
Czego brakuje organizmowi latem?
Jeśli dbasz o zbilansowaną dietę, to lato jest dla Ciebie porą idealną. Poza produktami dostępnymi w sklepach przez cały rok, masz do dyspozycji świeże owoce i warzywa. Znajdując sprawdzonego dostawcę, możesz sięgać po rośliny hodowane w naturalnych warunkach, zdrowe i pyszne. Staraj się wybierać zróżnicowane owoce i warzywa, a kwestia tego, jakie witaminy na lato są Ci potrzebne, będzie w dużym stopniu rozwiązana. Dodatkowym źródłem witamin i minerałów mogą być dietetyczne przekąski owocowe. Latem postaw na lekkostrawną dietę i nawet słodycze wybieraj w wersji najzdrowszej z możliwych. Zamiast cukrów prostych, lepsze będą naturalne, owocowe żelki lub lekkie, ale pożywne batony zbożowe. Poziom witamin niezbędnych organizmowi możesz także uzupełniać zdrowymi shotami owocowymi i smoothie, które rewelacyjnie zastąpią tuczące napoje sztucznie słodzone.
Co suplementować latem?
Jeśli nie masz czasu, by poświęcać się przyrządzaniu w pełni zbilansowanych potraw i nie chcesz zastanawiać się, czy spożywasz dostatecznie dużo wszystkich potrzebnych składników odżywczych, to zapamiętaj, jakie witaminy brać latem dla pełnego zdrowia. Ze względu na zwiększoną ekspozycję na słońce, nie jest problemem ustalenie, jakie witaminy na lato są najważniejsze. Zadbaj przede wszystkim o wit. A i E, które odpowiadają za ochronę skóry przed negatywnymi skutkami promieniowania UV. Obie są silnymi antyoksydantami i zwalczają wolne rodniki, redukując ryzyko rozwoju chorób nowotworowych. Jako że spore ich porcje znajdują się w owocach i warzywach, to najlepiej przeprowadź badanie krwi i sprawdź, czy rzeczywiście potrzebujesz och dodatkowej suplementacji.
Co brać latem poza witaminami?
Zastanawiając się, co suplementować latem, nie skupiaj się jedynie na witaminach. Ich duże porcje dostarczasz sobie wraz z sezonowymi owocami i warzywami. Warto wiedzieć, co jeszcze brać latem, aby organizm funkcjonował na najwyższych obrotach. Szczególnie ważne są minerały. Od ich odpowiedniego poziomu we krwi zależy równowaga wodno-elektrolitowa. To ona wpływa na kondycję organizmu w czasie wysiłku i podczas wysokich temperatur. Upały sprzyjają natomiast nadmiernej utracie minerałów z organizmu. Chcąc przywrócić ich właściwy poziom, sięgnij po naturalne suplementy w tabletkach. Niekorzystny jest głównie niedobór cynku i selen, które regulują metabolizm aminokwasów. Znaczenie mają też kwasy omega, które wzmacniają naturalną ochronę skóry. Preparaty z alg i innych roślin z kategorii superfoods szybko uzupełnią ich poziom. Warto brać także probiotyki, które ochronią żołądek i jelita przed skutkami stołowania się w nowych miejscach.
Brak komentarzy