Wakacje to okres, w którym większość z nas robi sobie wolne nie tylko od pracy czy szkoły, ale też od wielu zasad, których przestrzegamy w ciągu roku. Jednak ani ciepło, ani wyjazdy z dala od domu nie muszą oznaczać zaniedbywania zdrowej diety ani diety redukcyjnej. Jeszcze przed wakacjami warto zastanowić się, jak utrzymać dietę podczas urlopu i stworzyć kilka żelaznych punktów, których będziesz się trzymać. Dzięki temu po powrocie do codzienności nie zaskoczą Cię dodatkowe kilogramy ani niedopinające się spodnie. Skorzystaj z także z innych porad, jak utrzymać dietę na wakacjach!
Jak utrzymać dietę na wakacjach? Wrzuć na luz
Wbrew pozorom, dieta na wakacjach nie musi być trudna do utrzymania. Po prostu nie rezygnuj z dotychczasowej rutyny. Oczywiście, możesz pozwalać sobie na małe grzeszki, żeby poczuć wyjątkowość wakacji. Jeśli jednak pokusisz się o złamanie jednej zasady, np. zjesz tłustą potrawę lub kaloryczny deser, to postaraj się zrekompensować to ciału w postaci dodatkowej dawki ruchu. Lato sprzyja aktywności fizycznej, więc zamiast odpoczywać z książką w ręku, wybierz się na jogging, a zamiast rozmawiać przy deserze z przyjaciółką, namów ją na grę w badmintona. Żeby dieta na urlopie nie była męcząca, więcej się ruszaj i zachęć do tego najbliższych! Codzienna porcja lodów będzie na bieżąco spalana, jeśli np. elementem dnia całej rodziny staną się wspólne ćwiczenia. Wręcz bliskim akcesoria do ćwiczeń i wspólnie bawcie się treningiem!
Jak jeść zdrowo podczas urlopu?
Mając ściśle ustalone pory posiłków, staraj się nadal ich przestrzegać. Jeśli to możliwe, nie wprowadzaj drastycznych zmian w samym menu. Wiadomo jednak, że dieta na urlopie nie sprzyja relaksowi. Nie chcesz, a często nie masz możliwości przygotowywać pełnych dań. W takich sytuacjach warto skorzystać z produktów, które szybko i skutecznie dodadzą Ci energii i nasycą na dłuższy czas. Rewelacyjne są do tego proste posiłki z dodatkiem mieszanek superfoods, tzw. supermix. Skoncentrowana porcja składników odżywczych dodana do zagwarantuje Ci energię do działania po jednej owsiance lub koktajlu. Słońce i ciepło sprawiają, że dieta na wakacjach powinna obfitować w jeszcze większe ilości płynów, niż spożywasz na co dzień. Sięgaj po zdrowe i orzeźwiające shoty owocowe lub jeszcze bardziej pożywne naturalne smoothie owocowe.
Dieta na wakacjach a małe przyjemności
To niemal oczywiste, że wolność od obowiązków służbowych i szkolnych wielu osobom utrudnia przestrzeganie zasad żywieniowych. Każdy ma ochotę na słodkie przekąski, które nie tylko są smaczne, ale przy okazji pomagają wypełnić czas pałaszowaniem. Jak więc jeść zdrowo podczas urlopu, skoro z każdej strony widzisz pokusy? Zamiast tuczących chipsów i przesłodzonych cukierków, wybieraj przekąski zdrowe i bezpieczne dla diety. Nie daj się namówić na puste kalorie w klasycznych słodyczach, ale wybieraj batony energetyczne, które są mniej tuczące, za to bogate w składniki odżywcze. Nie tylko Ci posmakują, ale też dodadzą siły niczym posiłek! Jako małe co nieco pomiędzy posiłkami, w trakcie wycieczek, zwiedzania, uprawiania sportu, a nawet opalania się, możesz chrupać zdrowe i wartościowe bakalie, a ochotę na cukier zaspokajaj suszonymi owocami.
Brak komentarzy