Nie ma wątpliwości, że zdrowa dieta jest bezwzględnym warunkiem prowadzenia zdrowego trybu życia. Ale co to dokładnie znaczy i dlaczego zdrowe odżywianie jest takie ważne? Dowiedz się, w jaki sposób to, co jesz, wpływa na Twój organizm i jakie korzyści płyną ze zbilansowanej diety, a później świadomie wprowadź ją do swojego życia.
Po pierwsze: zdrowie
Nie ma wątpliwości, że zdrowe odżywianie to inwestycja w zdrowie całego organizmu. Dostarczając sobie odpowiednie dawki niezbędnych składników odżywczych, czyli białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów, dbasz o prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i układów w swoim ciele. Zbilansowana dieta to cenna profilaktyka, ale też sposób hamowania rozwoju wielu chorób, co bezpośrednio przekłada się na dłuższe życie.
Po drugie: sprawność
Dieta bogata w witaminy, minerały i nienasycone kwasy tłuszczowe to również inwestycja w sprawność fizyczną. Odpowiednio odżywione kości, mięśnie i stawy, a do tego stosowna dawka energii sprawiają, że organizm dłużej zachowuje wydajność dostrzegalną m.in. w dynamice i swobodzie ruchów. Wprowadzając do swojej diety bakalie, nasiona, owoce suszone, możesz w prosty i pyszny sposób zwiększyć szansę na zadowalającą sprawność do późnego wieku. Dbając o dietę, nie będziesz obawiać się bólu po drobnej aktywności fizycznej!
Po trzecie: jasny umysł
Odpowiednia dieta ma znaczny wpływ na wydajność mózgu. Efektywne myślenie możesz zawdzięczać cennym kwasom omega-3, które znajdziesz w rybach, orzechach, olejach roślinnych. Poza tym należy zadbać o uregulowanie poziomu witamin z grupy B, a także witaminy C, E oraz minerałów: magnezu, żelaza, cynku, potasu. Doskonałym pomysłem jest sięganie po produkty tworzone z myślą o stymulacji mózgu, np. po musli śniadaniowe obfitujące w składniki wspierające koncentrację i funkcje poznawcze.
Po czwarte: wygląd
To nie kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne, ale przede wszystkim równowaga składników odżywczych w diecie wpływa na Twój naturalnie piękny, witalny wygląd! Chcąc cieszyć się zdrową, świetlistą cerą, mocnymi włosami i paznokciami, musisz zadbać o bogactwo witamin i minerałów w codziennym menu. Witaminy A i E są bezcenne dla kondycji skóry, włosów i paznokci, lecz witamina C i witaminy z grupy B doskonale uzupełniają ich działanie. Także pierwiastki, w tym cynk, krzem, żelazo, wapń, miedź, są konieczne dla atrakcyjnego wyglądu.
Po piąte: energia
Dieta bogata w odpowiednią porcję białka i węglowodanów, a do tego witaminy i minerały – wszystko to wpływa na poziom energii, który odczuwasz od pobudki do zaśnięcia. Zdrowa dieta uwzględniająca regularne posiłki pozwala organizmowi na stopniowe uwalnianie energii niezbędnej do aktywnego przeżycia całego dnia. W razie niespodziewanego spadku energii zawsze możesz sięgnąć po białkową, wysokoenergetyczną przekąskę. Dobrym i zdrowym pomysłem są np. pełne bakalii i suszonych owoców batony energetyczne BeRaw.
Po szóste: odporność na stres
Zbilansowana dieta wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale też na stan psychiczny. Odpowiednie proporcje składników odżywczych, a do tego zwiększone dawki witamin i minerałów stymulujących pracę systemu nerwowego to przepis na lepsze samopoczucie, skuteczniejszą kontrolę nerwów i redukcję stresu. Aby uzyskać taki efekt, warto wzbogacić dietę przede wszystkim o witaminy z grupy B. Istotne jest też uzupełnienie poziomu pierwiastków, szczególnie chromu, cynku, magnezu, wapnia, żelaza. Kolejny raz sprawdzą się ziarna, nasiona i orzechy.
Po siódme: pewność siebie
Oczywistą wypadkową lepszej kondycji fizycznej, psychicznej i intelektualnej, zwiększonych pokładów energii oraz atrakcyjniejszego wyglądu jest większa pewność siebie. Dbając o zdrowe odżywianie, automatycznie czujesz się lepiej, bo wiesz, że robisz coś ważnego dla siebie. Nie tylko lepiej wyglądasz, ale przede wszystkim czujesz się lepiej we własnym ciele!
Brak komentarzy